12 rad jak przejść z wegetarianizmu na weganizm
Jesteś wegetarianką lub wegetarianinem, już od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad wyborem weganizmu? Przedstawiamy Ci kilka ważnych rad, które pomogą Ci płynnie przejść od wegetarianizmu do weganizmu.
1. Zastanów się dlaczego wybrałeś/łaś wegetarianizm?
Czy dla zwierząt, bo nie chciałeś/łaś ich krzywdzić? Jeśli tak, to naturalnym kolejnym krokiem jest wybór weganizmu! Zwierzęta wykorzystywane do produkcji nabiału (mleka, serów) i jajek są przez całe życie eksploatowane i podobnie jak zwierzęta tzw. rzeźne kończą w rzeźni. Ich życie też nie jest bajką – żyją krótko, są narażone na ludzką przemoc, pozbawione możliwości zaspokajania swoich elementarnych potrzeb, rozdzielane z najbliższymi, poddane woli człowieka.
W Polsce rocznie zabija się 800 milionów zwierząt, to 800 milionów powodów by wybrać weganizm.
2. Motywuj się!
Najprostszym motywatorem jest powód, dla którego myślisz o wyborze weganizmu. Gdy masz ochotę na coś niewegańskiego – zadaj sobie pytanie: czy moje przyzwyczajenie do danego smaku jest ważniejsze niż życie zwierzęcia, z którego dany produkt powstał?
Dobrymi motywatorami są filmy i książki, zwłaszcza te pokazujące życie społeczne zwierząt, ich zachowania i uczuciowość. Pokazujące, że zwierzęta niczym się od nas nie różnią. Tak samo kochają, myślą, cierpią.
Polecamy opracowane przez nas książki: napisaną wspólnie z Katarzyną Biernacką „Książkę o prawach zwierząt”, „Aktywizm prozwierzęcy. Instrukcja obsługi” oraz „Poza gatunek. Rozmowy o aktywizmie, prawach zwierząt i społeczeństwie” – wszystkie są do pobrania bezpłatnie w formie e-booków na naszej stronie.
3. Szukaj inspiracji!
Śledź profile wegańskich blogów kulinarnych na FB – tam szukaj inspiracji dla smacznych, zdrowych i niedrogich potraw. Koniecznie polub dwa profile: anglojęzyczny profil Finding Vegan, z oszałamiającą liczbą przepisów na oszałamiające potrawy oraz Weganizm, spróbujesz? – profil akcji Stowarzyszenia Empatia, na którym codziennie publikowane są przepisy z ponad 100 polskich wegańskich blogów kulinarnych.
Zajrzyj również na stronę: www.puszka.pl zawiera ona ponad blisko 5 tys. przepisów na wegańskie potrawy. Zapewniamy Cię będziesz mieć z czego wybierać! Nie będziesz chciała/chciał wychodzić z kuchni!
Dobrym pomysłem jest też zapisanie się do newslettera akcji Fundacji Viva – Zostań wege na 30 dni!, gdzie wszystkie wysyłane w newsletterze przepisy są roślinne. Obowiązkowo zajrzyj na stronę Owcy – www.wybieramzwierzeta.czarnaowca.org, na której znajdziesz nie tylko ciekawe przepisy, ale i porady! A może opracujesz sobie swoją własną książkę z przepisami? To dobry pomysł, by zapisywać sprawdzone przepisy i dzielić się z innymi!
4. Weganizuj się we własnym rytmie
To nie są wyścigi – chodzi o to, by zarówno zadbać o zwierzęta, jak i o siebie. Chodzi o to, by robić to co w naszych siłach, tak by jak najlepiej pomóc zwierzętom. Spróbuj od wytyczenia sobie krótkich okresów – np. tygodniowych, dwutygodniowych i zobacz jak sobie radzisz. Powoli będziesz wdrażać się i wyrabiać nowe nawyki, które niebawem staną się oczywiste.
5. Poznaj zamienniki i zaprzyjaźnij się ze sklepami wysyłkowymi
Wypróbuj wegańskie odpowiedniki serów żółtych i mlek, bo takich smaków z reguły najbardziej ludziom brakuje. Serów jest całkiem sporo: najpopularniejszy ostatnimi czasy Violife, który produkuje wegańską mozzarellę, parmezan, cheddar, ser do pizzy, Sheese, Wilmersburger, ale również nowość w Polsce – GreenVie. Wybór mlek jest jeszcze większy – sojowe, migdałowe, ryżowe, kokosowe…
Jeśli nie mieszkasz w dużym mieście, wszystkie smakołyki kupisz w coraz większej ofercie sklepów internetowych: www.evergreen.pl, www.naturalnaspizarnia.pl, www.pureveg.pl, www.skleptofu.pl, www.tofutotu.pl, www.vegekoszyk.pl, www.vegevege.pl, www.urbanvegan.pl. Jeśli chodzi o zakupy kosmetyków dobrym adresem jest: www.sweetpiggy.com.pl.
A może tak wspólnie ze znajomymi zamówicie smakołyki z wegańskiego sklepu?
6. Jadłospis na początek
Przygotuj jadłospis na pierwszy, drugi, trzeci tydzień weganizmu i od razu zrób pod niego zakupy, tak by nie było wątpliwości co przez pierwsze tygodnie weganizmu będziesz jeść.
7. Żelazny zapas
Dobrym pomysłem jest zrobienie sobie tzw. żelaznego zapasu wegańskich produktów np. gotowych dań obiadowych, wegańskich zamienników serów żółtych, mlek czy gotowych past do pieczywa. Aby w sytuacji kryzysowej, gdy nie masz pomysłu co ugotować – mieć coś gotowego.
8. Brakuje Ci dawnych smaków?
Nie musisz się bez nich obchodzić! Jeśli brakuje Ci konkretnych potraw poszukaj w Internecie przepisów na ich zweganizowane odpowiedniki – na pewno Cię nie rozczarują! Tęsknisz np. za majonezem – zrób go sam/a według naszego super przepisu – odnajdziesz w nim smak tradycyjnego majonezu.
Eksperymentuj z przyprawami – pomogą Ci osiągnąć smaki za którymi tęsknisz! Dzięki nim będziesz jeść smacznie i etycznie, wszyscy będą zadowoleni i Ty i zwierzęta!
9. Integruj się!
Dołącz do lokalnych grup wegan w mediach społecznościowych – oczywiście, o ile już tam nie jesteś;). Uczestnicz w wydarzeniach promujących weganizm i prawa zwierząt, poznawaj ludzi o podobnych wartościach. Zachęcaj do wspólnego gotowania wegańskich potraw znajomych, przyjaciół, partnera/partnerkę, rodzinę – wspólne gotowanie sprawia dużo radości, a może ktoś z nich zainspiruje się i razem z Tobą przejdzie na weganizm?
10. Nie zniechęcaj się!
Może się zdarzyć, że podwinie Ci się noga – zjesz coś niewegańskiego, bo zatęsknisz za dawnym smakiem, albo czegoś nie doczytasz na etykiecie. Zdarza się. Pamiętaj że wybrałeś/łaś weganizm dla zwierząt i dla siebie. Nie musisz być idealny/na, ale staraj się!
Nie poddawaj się i nie zniechęcaj tylko dlatego że coś Ci się raz nie udało – początki są zawsze trudne. W weganizmie chodzi o to, by możliwie najbardziej ograniczyć krzywdę zwierząt.
Warto przeczytać dwie książki: „Siła nawyku” Charles Duhigg i „Siła woli” Roy F. Baumeister.
11. Oceniaj postępy!
Zrób sobie krótkie podsumowanie pierwszych dni na weganizmie – zastanów się co się udało, nad czym musisz jeszcze popracować.
I na koniec….
12. Ważne słowo na E – etyka
Weganizm to nie tylko jedzenie: zwierzęta wykorzystuje się również do produkcji ubrań, butów, testuje się na nich leki, detergenty i kosmetyki (np. na rynek chiński), dlatego zwracaj uwagę też na to co kupujesz i w co się ubierasz.
Weganizm to nie tylko troska o prawa zwierząt, ale też o prawa ludzi, którzy również są zwierzętami. Starajmy się być etyczni/e również dla ludzi i nie wspierać korporacji które np. wykorzystują pracowników i zwalczają związki zawodowe. Doskonale można się bez produkowanych przez nich produktów obejść, pamiętaj, że solidarność z ludźmi i zwierzętami jest naszą bronią!
Powodzenia!
Aśka Wydrych
Więcej praktycznych porad dotyczących życia na weganizmie znajdziesz na naszej stronie: www.wybieramzwierzeta.czarnaowca.org.
Dlaczego wegetarianie powinni przejść na weganizm. Wegetarianki zresztą też
Wegetarianizm otwiera oko na eksploatację zwierząt hodowanych na mięso i zamyka oko na eksploatację zwierząt hodowanych dla mleka i jaj. Z punktu widzenia etyki to bardzo dziwna postawa, szczególnie jeśli już wiemy, co kryje się za szklanką mleka i jajkami.
Czy można nie wiedzieć, co dokładnie stoi za produkcją mleka i jaj? W naszym społeczeństwie można. Przynajmniej z dwóch powodów. Po pierwsze, jesteśmy od dzieciństwa karmieni idyllicznymi, niedokończonymi opowieściami. Po drugie, szowinizm gatunkowy spycha na dalszy plan zainteresowanie prawdziwym losem zwierząt, które jako społeczeństwo eksploatujemy.
O co chodzi z idyllicznymi, niedokończonymi opowieściami? To cała produkcja książeczek i filmów dla dzieci, które zapychają naszą wyobraźnię obrazami szczęśliwych krów dających mleko i kur, których naturalną cechą jest regularne znoszenie jajek. Do tego łąka, kwiaty i uśmiechnięty gospodarz. Informacja, że mleko to laktacja, którą poprzedziła ciąża i poród pojawia się rzadko, a jeśli już to nie jest akcentowana i rozwijana. Informacje dotyczące selekcji hodowlanej, która z krów i kur uczyniła maszyny do produkcji mleka i jajek nie pojawiają się już w ogóle. Pozostajemy w błogiej niewiedzy co do faktu, że jeszcze 100 lat temu krowy miały trzy razy mniejsze laktacje niż obecnie i że kury znosiły trzy razy mniej jajek. Dla porównania dodam, że podczas gdy współczesne kury znoszą rocznie 200–300 jaj, to ich dzikie krewniaczki (kurowate) najwyżej paręnaście. Pozostajemy nieczuli (i nieczułe) na choroby wynikające z takiego przeciążenia, bo wydaje nam się, że to matka natura stworzyła „krowę mleczną” i „kurę nioskę”.
Opowieści są niedokończone, bo zwierzęta na kartach książeczek pozostają w wiecznej teraźniejszości – nie starzeją się, nie chorują i nie umierają. Jeśli w ogóle cielę ssie mleko matki, to narrator nie opowiada nam co dzieje się dalej z takim cielakiem (córka krowy, jeśli będzie płodna, podzieli los matki, a syn krowy zostanie podtuczony i zabity w rzeźni). Jeśli krowa z dużym wymieniem pasie się na łące, to narrator nie opowiada nam, że po kilku takich laktacji również skończy ona w rzeźni. Z kolei kury po prostu dziobią sobie trawkę i znoszą jajka. Narrator nie uważa za stosowne napomknąć, że gospodarz nie uśmiecha się już tak szeroko do zwierząt „darmozjadów”. Kury, które przestały znosić odpowiednią liczbę jajek, nie są mile widziane na fermie, gdzie zwierzę musi się opłacać. One także trafiają pod nóż lub jadą do rzeźni. Idylliczne, niedokończone opowieści stosuje się też w reklamie produktów odzwierzęcych. Mamy czuć się dobrze, a produkty mają nam się dobrze kojarzyć. Książeczki i reklama nie nawiązują już w ogóle do współczesnego oblicza ferm, gdzie zwierząt pod „opieką” właściciela jest parędziesiąt lub parę tysięcy.
Równocześnie szowinizm gatunkowy stwarza przestrzeń, w której interesowanie się losem eksploatowanych zwierząt nie jest mile widziane. Wegetarianie, którzy przezwyciężyli szowinizm interesując się zwierzętami hodowanymi na mięso (konfrontując się na przykład z obrazami z rzeźni), popadają znowu w sidła szowinizmu gatunkowego, gdy nie podejmują tematu zwierząt, z których eksploatacji nadal korzystają. To paradoks, który nazywam roboczo „syndromem jednego oka szeroko otwartego i drugiego oka mocno zamkniętego”. Też przez to przechodziłam, więc wiem z własnego doświadczenia, że jest to możliwe. Wiem też, że nie ma to etycznego sensu.
Jakie objawy ma ten syndrom? Pomaga kojarzyć rzeźnię wyłącznie ze zwierzętami hodowanymi na mięso, podczas gdy kończą w niej także krowy hodowane dla mleka, ich dzieci i kury hodowane dla jajek. Pomaga widzieć wyraźnie krzywdę zwierząt hodowanych na mięso i równocześnie umieszczać krowy hodowane na mleko i kury na jajka w wiecznej teraźniejszości (w ten sposób nie myślimy, co je czeka). Syndrom pomaga pomstować z jednej strony na ludzi, którzy jedzą mięso, a z drugiej na wegan, którzy – nie wiedzieć czemu – zrównują kanapkę z wędliną z kanapką z serem żółtym. Syndrom ten pomaga zachować status quo. Robi to dość skutecznie. Wielu ludzi, którzy przeszli na wegetarianizm nigdy nie przechodzą na weganizm, bo uważają to za coś ekstremalnego, niepotrzebnego, nadmiernie ascetycznego, itp. Wielu wegetarian, którzy przechodzą w końcu na weganizm, robią to dopiero po 10, 20 czy nawet 30 latach.
Jeśli sprzeciwiamy się eksploatacji zwierząt, właściwym wyborem jest weganizm, a więc w praktyce dieta roślinna, odzież bez skóry, wełny, futra czy jedwabiu, kosmetyki i środki czystości bez produktów odzwierzęcych i nietestowane na zwierzętach oraz rozrywka, która nie karmi się krzywdą zwierząt. Trzeba po prostu otworzyć to drugie oko.
Katarzyna Biernacka,
weganka, aktywistka prozwierzęca, przez 10 lat działała w Stowarzyszeniu Empatia. Prowadzi bloga: https://slowasawazne.blogspot.com
Weganizm na wakacjach czyli 13 prostych rad
Sezon wakacyjny już w pełni. Wiele osób planując wypoczynek obawia się, że może mieć problem ze znalezieniem wegańskich posiłków. Pisaliśmy już o tym, jak wypoczywać etycznie, teraz zapraszamy do krótkiego poradnika: jak jeść wegańsko na wakacjach. Czy to faktycznie takie trudne?
Zaczynając planować wyjazd, zastanawiamy się, co chcemy zobaczyć, gdzie będziemy nocować. Warto też się przygotować i zorientować czy tam gdzie się udajemy będziemy mieć co jeść! W większości miejsc, zwłaszcza zagranicą nie ma z tym większych problemów!
Jak się zatem przygotować?
1. Planuj wakacje w sposób fair-trade’owy – szukaj miejsc przyjaznych zwierzętom i ludziom, prowadzonych w sposób etyczny, wspieraj np. inicjatywy społeczne. Wybierając się do krajów globalnego południa warto się rozejrzeć w ofercie, tak by wspierać np. miejsca prowadzone przez kobiety, społeczności lokalne, a nie komercyjne korporacje wykorzystujące niewolniczą pracę. Warto dać zarobić ludziom, którzy swój byt tworzą w oparciu o ciężką pracę. Pamiętaj, że weganizm, to nie tylko troska o zwierzęta, ale również o ludzi!
2. Szukaj noclegu w miejscach, gdzie oferowane są posiłki wegańskie. Warto wspierać takie inicjatywy, pokazując że jest na nie popyt.
3. Korzystając z wyjazdów zorganizowanych pytaj o opcje roślinne posiłków. Nie odpuszczaj, jesteś klientem/klientką i bez ponoszenia dodatkowych kosztów powinnaś/powinieneś otrzymać satysfakcjonujący Cię posiłek w ramach opłacanego wyjazdu!
4. Zaprzyjaźnij się ze stroną www.happycow.net. Oferuje ona aplikację na urządzenia mobilne. Będzie wielką pomocą dla Ciebie gdziekolwiek się nie znajdziesz!
5. Jeśli w miejscu, w którym jesteś nie ma restauracji wegańskiej – zaglądnij do azjatyckich, arabskich czy hinduskich restauracji i knajpek – oferują one bogatą ofertę wegańskich potraw.
6. Poznaj lokalne sklepiki i targi – za granicą dostępność produktów roślinnych może powalić Cię na kolana! I to nie tylko w Europie! Ameryka Południowa jest pełna lokalnych produktów wegańskich, w tym słodyczy!
7. Rozglądnij się na najbliższym targu za lokalnymi warzywami i owocami! Na południu Europy, w Ameryce Południowej czy Afryce nie jeden owoc Cię zaskoczy. Zobaczysz, że smakują lepiej niż te importowane!
8. Spróbuj lokalnych roślinnych przysmaków takich jak np. chałwa czy czurczchela (orzechy w soku z winogron). Zakochasz się!
9. Zapytaj w restauracji, czy kucharz/kucharka nie przygotuje dla Ciebie wersji dania bez dodatków odzwierzęcych.
10. Wybierasz się na pieszą wycieczkę w góry? Albo nad mazurskie czy lubuskie jeziora? Weź ze sobą sprawdzone pasztety roślinne w poręcznych opakowaniach. Albo własnoręcznie upiecz pasztet np. z soczewicy!. Jeśli boisz się że się popsuje – zapakuj go do torby termicznej wraz z zamrożonym wkładem do lodówek turystycznych. Możesz też przygotować sobie albo kupić smakowite batony energetyczne np. z agrestu! Inspiracji szukaj na wielu blogach biorących udział w akcji Stowarzyszenia Empatia – Weganizm, spróbujesz? lub na jej anglojęzycznym odpowiedniku Finding Vegan!
11. Zapraszają Cię na ognisko? Przygotuj smakowite szaszłyki! Wykorzystaj paprykę, pieczarki, tofu, seitan lub kiełbaski roślinne. Nie zapomnij o przyprawach. Założymy się, że znikną szybciej od tradycyjnych?
12. Znajomi namawiają Cię do skosztowania lokalnego przysmaku ze zwierząt? Bądź asertywny/na! Rezygnujesz z jedzenia zwierząt i produktów odzwierzęcych właśnie dla zwierząt – nie zapominaj o tym! A swoją drogą – zachęć znajomych do zjedzenia potraw roślinnych dla odmiany!
13. Z wakacji chcemy przywieźć nie tylko wspomnienia ale i pamiątki, zadbaj o to aby były wegańskie. Nie wspieraj okrutnego przemysłu, który wykorzystuje i zabija zwierzęta!
Powodzenia!
Agnieszka Tokarczyk